Meditation für Frauen am Morgen
Meditation ist eine Möglichkeit zu sich selbst zu finden. Oft fällt es schwer, sich allein dazu aufzuraffen. Ein regelmäßiges Treffen in der Gruppe kann sich stärkend auf die Motivation auswirken. Zudem erleichtert die Gruppenenergie den Zugang zu konzentriertem Gewahrsein. Die Meditation am Morgen hat einen festgelegten Ablauf. Zunächst werden bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um den Körper zu spüren. Danach folgt eine geführte Achtsamkeitsübung. Schließlich wird eine halbe Stunde in Stille gesessen. Kissen und Matten sind vorhanden.
Leitung: Ilka Labonté (Gestalttherapeutin, Traumafachberaterin)
Termine: 24. Januar, 7. Februar, 6. März, 20. März
Zeit: 10 bis 11 Uhr
Anmeldung bis zum Vortag, da nur begrenzte Plätze zur Verfügung stehen. Es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten
Entspannungstraining für Frauen Präventionskurs
In einem Alltag, der von Terminen, To-Dos und Planung geprägt ist, fällt uns eines oft nicht leicht: Locker lassen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Momente zu nehmen, in denen man sich ganz auf sich und die Entspannung konzentriert.
In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden.
Neben der Progressiven Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Fantasiereisen.
Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 80 Prozent bezuschusst.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen warme Socken mit.
Leitung Zuleydy Carolina Reyes Reyes
Psychologin B. Sc.; zertifizierte Kursleiterin in Progressiver Muskelrelaxation und Fachberaterin für Psychotraumatologie
Termine: 8. Februar, 15. Februar, 22. Februar, 29. Februar, 7. März, 14. März, 21. März, 28. März
Zeit: 16 bis 17.30 Uhr
Anmeldung bis zum 1. Februar.
Taller De Relajación
Entspannungsworkshop für Frauen und Mädchen ab 16, die spanisch sprechen.
Leitung: Zuleydy Carolina Reyes Reyes, Psychologin b.Sc., zertifiszierte Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung
Termin: 24. Februar
Zeit: 14 bis 16 Uhr
Anmeldung bis zum 20. Februar.
Veranstaltungsort für alle Veranstaltungen:
barrierefreie Zweigstelle Alte Poststraße 18, Troisdorf.
Anmeldung unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de.